Health Hero blog – Gerry van Gerwen
Investeren in jezelf – Gezondheid volgens wielericoon Gerry van Gerwen
Door Kasper Hetterschijn
Wat gebeurt er met je gezondheid als je jarenlang 200 dagen per jaar onderweg bent? En hoe blijf je mentaal op koers wanneer je sport, ondernemerschap en leven in de hoogste versnelling combineert?
In deze aflevering van de Health Hero Podcast sprak ik met Gerry van Gerwen, voormalig profwielrenner, teammanager en ondernemer in de wielersport. Zijn verhaal is er één van topsport, vallen en opstaan, en opnieuw balans vinden – op de fiets én in het leven. In deze blog deel ik zijn meest waardevolle gezondheidsinzichten – inzichten waar jij iets aan hebt, of je nu ondernemer bent, sporter, of gewoon gezonder wilt leven.
1. Gezondheid = investeren in jezelf
Gerry is duidelijk over prioriteiten: we investeren in auto’s, vakanties, kinderen – maar vergeten vaak onszelf.
“Wat is belangrijker dan investeren in jezelf? Als jij er niet meer bent, zijn al die investeringen niets meer waard.”
👉 Tip: Begin klein. Kies een vorm van beweging die bij je past. Investeer tijd, energie én aandacht in je eigen welzijn.
2. Bewegen is essentieel – maar niet in één keer perfect
Na zijn intensieve carrière kwam Gerry in een fysieke dip. De kilo’s stapelden zich op, het werk vrat energie. Toch vond hij langzaam de weg terug.
“Ik begon met sporten, 4 à 5 keer per week. Niet vanuit dwang, maar als investering in mezelf. Het zit nu net als eten en slapen in mijn systeem.”
👉 Tip: Je hoeft niet direct perfect te zijn. Begin met bewegen – en maak het een routine. Kies geen dieet, kies voor structuur.
3. Voeding moet werken, niet overheersen
Als jonge renner begreep Gerry al dat tradities in voeding niet altijd klopten. Terwijl anderen biefstuk aten om 7 uur ‘s ochtends, koos hij voor jam op brood.
“Voeding is ongelooflijk belangrijk – maar je moet het ook durven loslaten. Genieten mag, zolang het in balans is.”
👉 Tip: Luister naar je lijf. Eet bewust, met tussenpozen, en laat tussendoortjes staan. Een keer twee keer opscheppen? Geen probleem, als het maar past bij jouw ritme.
4. Na topsport komt de echte uitdaging: mens worden
De overgang van een intens sportleven naar rust bleek lastig. Van 200 dagen per jaar onderweg naar thuis zitten – dat vraagt mentale kracht.
“Ik wist niet eens meer hoe een supermarkt werkte. Pas toen ik zelf mijn toiletpapier ging halen, voelde ik me weer mens onder de mensen.”
👉 Tip: Bereid je voor op transities. Of het nu stoppen met werk is of veranderen van levensfase – geef jezelf tijd om te wennen én herontdekken.
5. Fietsen als therapie: overschrijven van je verhaal
Een van Gerry’s mooiste inzichten kwam tijdens het programma Ride to Recovery, voor veteranen met PTSS.
“Tijdens het fietsen, als de vermoeidheid komt, gaan gesprekken dieper. Je overschrijft je verhaal, zonder dat iemand erom vraagt. Het werkt genezend.”
👉 Tip: Beweeg samen. Ga wandelen of fietsen en praat onderweg. Niet geforceerd, maar met ruimte voor wat komt. Het is goed voor je hart én je hoofd.
Tot slot: gezondheid is meer dan fysiek – het is zingeving
Gerry sluit af met een eenvoudige waarheid:
“Je moet elke dag één keer kunnen lachen en je één keer ergeren. Dan ben je in balans.”
Gezondheid is geen einddoel, maar een dagelijks evenwicht tussen lichaam, geest en omgeving. Of je nu wielrenner bent, ondernemer of iemand die een nieuwe start wil maken – Gerry’s verhaal laat zien dat investeren in jezelf altijd loont.
Wil je zelf ook die eerste stap zetten? Begin vandaag. Of nog beter: stap op de fiets, laat los wat je bezighoudt en ontdek wat er écht toe doet.