Health Hero blog – Jacob van Hoek
Van A naar B met een dansje onderweg volgens Jacob van Hoek
Door Kasper Hetterschijn
Jacob van Hoek leeft al sinds zijn jeugd met gezondheid als onuitgesproken uitgangspunt. Niet vanuit regels of strakke structuren, maar als vanzelfsprekendheid. Bewegen was spelen, en spelen was leven. Zijn jeugd zat vol met buiten zijn, klimmen, springen en avontuur in de natuur. Als gymleraar was de sporthal zijn speelplaats, waar hij jonge mensen aanzette tot plezier in beweging.
Van energievreter naar energiegever
Tijdens zijn studententijd verschoof de balans. De levensstijl van fastfood, weinig slaap en veel uitgaan begon zijn tol te eisen. Jacob kwam tot het besef dat zijn lijf niet gebouwd was voor overdaad. Hij leerde zijn grenzen kennen – én ze te respecteren. Deze bewustwording leidde hem tot een gezondere leefstijl, met aandacht voor rust, voeding, ritme en herstel.
Tip: Sta stil bij de signalen van je lichaam. Merk je vermoeidheid of prikkelbaarheid? Misschien is het tijd om je energiegevers opnieuw in kaart te brengen.
De kracht van stilvallen
Na een persoonlijke crisis waarin werk, relatie, gezondheid en huisvesting wegvielen, herontdekte Jacob zijn essentie. Wandelen, bewegen, vrijheid en creativiteit brachten hem terug bij zichzelf. Deze periode werd een kantelpunt: van overleven naar bewust kiezen. Zijn missie? Anderen helpen om hun eigen pad te ontwerpen.
Tip: Gun jezelf elke dag een moment van reflectie. Vraag jezelf: “Wat geeft mij vandaag rust en richting?”
Rust als vaardigheid, niet als beloning
Met zijn initiatief Hang On wil Jacob rust herdefiniëren. Niet als iets dat je pas ‘verdient’ als je alles hebt afgevinkt, maar als een vaardigheid die je actief moet cultiveren. Via workshops in hangmatten laat hij mensen de kracht van vertraging en ontspanning ervaren. Niet zweverig, maar praktisch: rust is een tool die je helpt om vol te houden.
Tip: Plan elke dag bewust een rustmoment, al is het vijf minuten met je ogen dicht in een stoel. Zie rust als een gewoonte, niet als een luxe.
Voor jezelf zorgen om anderen te kunnen helpen
In zijn werk als ondernemer én verbinder combineert Jacob zijn sociale hart met scherpe focus. Hij weet: zonder goed functionerend lijf kun je niemand helpen. Dus leert hij zichzelf en anderen, het belang van zelfzorg. Even niets doen is soms de meest daadkrachtige keuze die je kunt maken.
Tip: Maak van “nee zeggen” een vorm van zelfzorg. Zo creëer je ruimte voor wat er écht toe doet.
Jongeren en gezondheid: het juiste haakje vinden
Jacob zet zich actief in voor jongeren, onder andere via de stichting Gewoon Gaan. Hij weet als geen ander dat je jongeren bereikt via hun belevingswereld. Of het nu gaat om gamen, skaten of social media: als je aansluit bij hun leefwereld, kun je het gesprek over gezondheid openen.
Tip: Vraag een jongere in je omgeving eens wat hen écht bezighoudt. Luisteren is het begin van elke verandering.
Social media: filter je input, voed je geest
In de podcast wijst Jacob op het verschil in impact tussen positieve en negatieve prikkels. Negatieve boodschappen slaan we in een fractie van een seconde op, terwijl het 12 seconden kost om iets positiefs écht te laten landen. Door bewuster te kiezen wat je consumeert, voed je niet alleen je lijf, maar ook je mentale welzijn.
Tip: Neem elke dag 12 seconden de tijd om iets positiefs bewust te ervaren een compliment, zonnestraal of ademhaling.
Weg van A, op weg naar B
Veel mensen zijn onderweg letterlijk en figuurlijk, van een plek waar ze niet willen zijn, zonder helder doel waar ze naartoe gaan. Jacob pleit voor bewust kiezen: wáár wil je heen, en wat heb je daarvoor nodig? Zijn eigen route is het bewijs: met kleine stappen, reflectie en rust is elke transitie mogelijk.
Tip: Schrijf op wat je “plek B” is. Wat zou je leven rijker maken? Zet een kleine eerste stap die je dichterbij brengt.
De missie: Rust als standaard in ieders ritme
Met Hang On en andere projecten droomt Jacob van een wereld waarin rust een normale, geïntegreerde vaardigheid is. Geen uitgestelde beloning, maar een structureel onderdeel van het dagelijks leven. Zijn ultieme doel? Internationale hangmatlocaties waar mensen kunnen herademen, reflecteren en keuzes durven maken.
Tip: Zoek je eigen ‘hangmatmoment’. Een plek, tijd of activiteit die jouw rust symbool geeft. En bescherm die met aandacht en liefde.