Health Hero blog – Bianca Hermans
Leven met pijn, werken met waarde – Gezondheid volgens gedragstherapeut Bianca Hermans
Door Kasper Hetterschijn
Hoe blijf je staande als je leeft met chronische pijn, mentale uitdagingen én maatschappelijke druk? En hoe help je anderen hetzelfde te doen – zonder zweverigheid, maar met humor, nuchterheid en daadkracht?
In deze aflevering van de Health Hero Podcast sprak ik met Bianca Hermans: gedragstherapeut, diëtist, ondernemer, moeder en ervaringsdeskundige. Haar aanpak is mensgericht, zacht in toon maar stevig in fundament. In dit artikel deel ik de belangrijkste inzichten uit haar verhaal – inzichten over veerkracht, acceptatie, en de kunst van leven naar je eigen waarden.
1. ACT: niet oplossen, maar ruimte maken
Bianca werkt met ACT – Acceptance & Commitment Therapy – een methode die mensen helpt doen wat écht belangrijk is, ondanks pijn, angst of onzekerheid. In plaats van te proberen alles op te lossen, leer je ermee te werken.
“Het gaat niet om oplossen, maar om anders omgaan met jezelf. Niet resultaatgericht, maar mensgericht.”
ACT helpt mensen te herkennen wanneer ze volledig opgaan in hun gedachten, en biedt tools om daar afstand van te nemen. Bianca noemt dat “ontklitten van je hoofd” – een vaardigheid die je kunt oefenen. Je hoeft je niet te verzetten tegen ongemak, je leert het te dragen met zachtheid en richting.
👉 Tip: Geef je innerlijke stem een naam. Bianca’s ‘verstand’ heet Truus de Mier – een paniekerig typetje. Door haar gedachtepatronen te benoemen met humor, creëert ze lucht en ruimte.
2. Gezondheid is niet zwart-wit – het is context
Als diëtist én gedragstherapeut weet Bianca als geen ander hoe veel verwarring er is rondom gezondheid. De informatie is overweldigend, vaak tegenstrijdig, en meestal te absoluut.
“Voeding wordt zó zwart-wit gebracht, maar er is geen one-size-fits-all. Gezondheid is context, geen protocol.”
Wat voor de een werkt, kan voor een ander averechts uitpakken. Daarom kijkt Bianca naar de mens in z’n geheel: fysieke klachten, emoties, leefomgeving én overtuigingen. Haar begeleiding is maatwerk – geen kant-en-klaar advies, maar een gezamenlijke zoektocht.
👉 Tip: Voel je je verloren in gezondheidsadviezen? Kies niet de luidste stem, maar de stem die bij jouw lichaam en leven past. Jouw context is leidend.
3. Van chronische pijn naar persoonlijk leiderschap
Bianca weet wat het is om te leven met fysieke beperkingen. Van jongs af aan had ze buikpijn, bloedarmoede en instabiele gewrichten. Sporten, uitgaan, spontane dingen doen – het zat er vaak niet in. Toch koos ze ervoor om niet haar aandoeningen te zijn, maar ze te dragen.
“Ik heb hypermobiliteitssyndroom. Elke dag pijn. Maar ik bén niet mijn pijn. Ik leef naar mijn waarden – ondanks alles.”
Na jaren vechten tegen haar lichaam en mentale moeheid, kwam er iets anders: acceptatie. Dat betekende niet opgeven, maar ruimte maken voor wat wél mogelijk was. En dat bleek veel.
👉 Tip: Vraag je niet af wat je kwijt bent, maar wat er nog is. Focus op wat wél kan – hoe klein ook – en bouw daarop voort.
4. Ondernemen als vorm van vrijheid
Toen Bianca merkte dat ze binnen het ziekenhuis niet haar visie kwijt kon, maakte ze een sprong: ze begon haar eigen praktijk. Niet uit gemak, maar uit noodzaak – ze wilde meer dan protocollen. Ze wilde écht begeleiden.
“Ik dacht altijd: een eigen bedrijf? Dat is niets voor mij. Maar het gaf me vleugels. Eindelijk kon ik doen wat klopte bij wie ik ben.”
Ondernemerschap bracht vrijheid, maar ook onzekerheid. Bianca ging er niet omheen, maar erdoorheen – precies zoals ze haar cliënten leert. Ze bleef oefenen, bijstellen, doorgaan. En nu? Nu begeleidt ze mensen door heel Nederland met een aanpak die zacht, wijs en praktisch is.
👉 Tip: Verandering begint buiten je comfortzone. Je hoeft niet moeiteloos te starten – je moet alleen beginnen. Zelfs (of juist) als het spannend is.
5. Opvoeden = voorleven, niet voorschrijven
Naast therapeut is Bianca ook moeder. Haar kinderen groeien op in een wereld vol prikkels, social media en prestatiedruk. Toch probeert ze geen regels op te leggen, maar waarden voor te leven – net als in haar werk.
“Mijn kinderen hebben ook hun eigen ‘verstand’ een naam gegeven. We praten er samen over. Niet zwaar, gewoon met humor.”
Met humor, compassie en praktische oefeningen helpt ze haar kinderen omgaan met hun emoties en gedachten. Want opvoeden is geen therapie geven – het is ruimte maken, meebewegen, en soms gewoon op de bank zitten met een zak chips én een goed gesprek.
👉 Tip: Wees de rust die je in je kinderen wilt zien. Niet perfect, maar bewust. Je hoeft niet te sturen – je mag er gewoon zijn.
6. De echte oorzaak? We zijn massaal afgeleid
Waarom voelen zoveel mensen zich mentaal uitgeput, ondanks alle kennis, tools en therapieën die beschikbaar zijn? Volgens Bianca is het antwoord verrassend eenvoudig: we zijn afgeleid.
“De wereld raast. Social media, prestatiedruk, FOMO. We zijn massaal afgeleid van wat echt belangrijk is.”
In plaats van stil te staan bij wat er écht toe doet, rennen we achter iedereen aan. We raken vervreemd van onszelf, en raken verstrikt in wat ‘moet’. ACT helpt om weer te landen: in het nu, bij jezelf, met aandacht voor wat er is.
👉 Tip: Doorbreek de automatische piloot. Kijk eens rond, adem diep in, en stel jezelf één vraag: Wat is vandaag echt belangrijk voor mij?
Tot slot: veerkracht is een spier – je moet 'm trainen
Bianca’s verhaal laat zien dat gezondheid niet gaat over controle, perfectie of pijnloosheid. Het gaat over leren omgaan met wat is. Over leven naar je waarden, niet ondanks je pijn, maar mét je pijn. Over oefenen, vallen, lachen, doorgaan.
“Ik leef actwijs. Niet als trucje, maar als levenshouding. Het helpt mij, mijn cliënten én mijn gezin.”
ACT is geen wondermiddel. Maar het is wel een toolbox voor wie echt wil leren leven – met meer mildheid, richting en verbinding. En dat maakt Bianca, met haar mix van zachtheid en nuchterheid, een echte Health Hero.