Column Beweging – Kasper Hetterschijn

Zomer in beweging: avonturen met zonnebrand en zand tussen je tenen

Door Kasper Hetterschijn

De zomer. Zon op je huid, lange avonden, koude watermeloen, slippers die net iets te vaak kapot gaan. En natuurlijk… de grote vraag: hoe blijf je bewegen in de hitte, zonder dat het voelt als een verplicht nummer?

Voor mij is de zomer een seizoen van loslaten én opnieuw kiezen. Minder strak in de planning, meer ruimte voor spontaniteit. Maar ook: blijven bewegen, op een manier die bij het seizoen past.

Van bergpassen tot dorpspleinen

Mijn zomers spelen zich deels af in Spanje, waar de bergen me blijven uitdagen — maar waar de hitte soms net zo’n tegenstander is als een steile klim.

Dus ja, mijn zomerbewegen ziet er anders uit dan in de lente. Geen keiharde doelen, wél intenties. Bewegen in de zomer draait voor mij om lichtheid, plezier en herinneringen maken. En stiekem ook een beetje zweet natuurlijk.

Mijn Zomerbeweegplan (in het echt gewoon een lijstje op de koelkast)

  • Ochtendwandelingen met zonsopgang
    Stil, koel en magisch. Perfect moment om mijn hoofd leeg te maken nog vóór de dag begint te stomen.
  • Zwemmen in zee of bergmeertje
    Mijn knie is dol op water. En ik trouwens ook. Geen betere verkoeling dan een frisse duik met uitzicht op de bergen.
  • Bodyweight workouts in de schaduw van een boom
    Denk: push-ups, squats, planken. Simpel, effectief, en zero excuses.
  • Gravel bike tocht bij zonsondergang
    Minder druk op de weg, meer roze luchten en het gevoel dat je de wereld even helemaal voor jezelf hebt.

 

Zomerdoelen? Klein maar krachtig

  • Een nachtje wildkamperen na een avondwandeling.
  • Elke week één nieuwe route ontdekken — zelfs al is het een zandpad achter een dorp verderop.
  • Eén ‘siësta-workout’ per week: 20 minuten bewegen op het heetst van de dag, gewoon om te bewijzen dat het kán. (en daarna héél veel water drinken.)

 

Tips van een avonturier met een knie met gebruiksaanwijzing

  1. Beweeg vroeg of laat
    Vermijd de hitte. Ochtend- of avondlicht maakt bewegen meteen mooier én haalbaarder.
  2. Gebruik vakantie om iets nieuws te proberen
    SUP-board, slackline, bergwandeling met een ezel (ja echt) — zomer is avontuur met een glimlach.
  3. Ga voor herinneringen, niet voor prestaties
    Je hoeft niks te meten. Beweeg om je lijf te voelen. En om straks te kunnen zeggen: “weet je nog die avondwandeling met die vallende ster?”
  4. Pas je verwachting aan je omgeving aan
    Op een camping zonder sportschool? Gebruik een boom, een bankje of je eigen lichaamsgewicht. Beweging is overal.

Tot slot

De zomer is geen tijd voor perfectie. Het is het seizoen van zanderige sokken, verdwalen op mooie plekken, en zweten met een glimlach. En juist daar, tussen al die losse momenten, ligt beweging die blijft hangen.

Bewegen is voor mij een zomergevoel geworden. Vrij. Licht. Maar altijd aanwezig.

Ga op avontuur. Laat het los. En beweeg zoals de zomer je toe lacht.

– Kasper