Column 'ontspanning' – Marieke Jansen

Rust in je hoofd deze zomer

Door Marieke Jansen 

Tips van Marieke Jansen met ACT

  1. De zomer komt eraan. Lange dagen, vakantie, minder werk. Dat klinkt fijn! Maar in de praktijk is ontspannen vaak best lastig. Je wilt genieten, maar voelt toch stress. Hoe komt dat?
  2. Ik ben moeder en werk fulltime. En eerlijk: de zomer voelt soms drukker dan normaal. Oppas regelen, koffers pakken, alles plannen… En dan wil je óók nog ontspannen. Maar hoe doe je dat?
  3. Met een beetje hulp van ACT lukt het beter. ACT is een methode die helpt om met stress om te gaan en te doen wat echt belangrijk voor je is. Niet zweverig, wel praktisch. Ik laat je zien hoe.

1. Het hoeft niet perfect te zijn

We hebben vaak een ideaal beeld van vakantie: zon, gezelligheid, rust. Maar in het echt is het niet altijd zo. Soms regent het. Of zijn de kinderen moe. Of krijg je ruzie op dag 1.

Dat is oké. ACT leert je om dat te accepteren. Alles hoeft niet perfect te zijn. Laat los wat je niet kunt veranderen. Dat geeft rust.

👉 Oefening: Gaat iets niet zoals je hoopte? Zeg dan tegen jezelf: “Het is wat het is. Ik laat het even zo.”

2. Doe wat jij belangrijk vindt

Wat wil jij uit deze zomer halen? Meer tijd met je gezin? Even opladen? Tijd voor jezelf? Denk daar eens rustig over na.

ACT helpt je om te leven naar je waarden: de dingen die jij echt belangrijk vindt. Dan hoef je niet alles perfect te doen. Je hoeft alleen te doen wat bij jóu past.

👉 Oefening: Schrijf 3 dingen op die jij belangrijk vindt deze zomer. Wat kun je doen om daar elke dag even tijd voor te maken?

3. Leef in het moment

Op vakantie ben je soms nog steeds druk in je hoofd. Je denkt aan thuis, aan werk, aan wat je allemaal moet doen. Zonde!

ACT helpt je om in het nu te leven. Kijk om je heen. Wat hoor je? Wat voel je? Wat ruik je? Je hoeft even helemaal niks.

👉 Oefening: Ga naar buiten. Loop langzaam en voel hoe je voeten de grond raken. Kijk om je heen en benoem 5 dingen die je ziet. Adem rustig in en uit.

4. Kies wat bij jou past

Je hoeft geen perfecte vakantie te hebben. Niet elke dag vol plannen. Geen foto’s voor Instagram. Kies wat voor jóu goed voelt.

Misschien blijf je liever thuis. Of wil je juist de natuur in. Alles is goed, als jij er blij van wordt.

👉 Tip van Marieke: Zeg deze zomer eens nee tegen iets wat je eigenlijk niet wilt. En kijk wat dat je oplevert.

Tot slot

De zomer hoeft niet vol te zitten met drukte en verwachtingen. Het mag ook simpel zijn. Echt ontspannen begint met luisteren naar jezelf.

ACT helpt je om minder te piekeren en meer te genieten. Van kleine dingen. Van tijd samen. Van rust.

☀️ Ik wens je een fijne zomer – met een gezonde knipoog,

Marieke