Door Nina Verhappen, creative marketeer bij Fitcoins
Ik ben 24 jaar en soms kan ik me behoorlijk druk maken om wat andere mensen van mij vinden. Hoe ik eruitzie, hoe ik overkom en of ik wel goed genoeg ben. Alsof iedereen de hele dag met een beoordelingsformulier over mij rondloopt. Spoiler: waarschijnlijk is niemand daar zo druk mee als ikzelf.
Ik ben lange tijd onzeker geweest over mijn uiterlijk. Ik was niet altijd bepaald mijn eigen grootste fan en zag vaak vooral wat ik anders zou willen, in plaats van wat er al goed was. Dat gaat inmiddels beter, maar ik ga niet doen alsof ik iedere ochtend vol zelfvertrouwen uit bed spring en mezelf een staande ovatie geef voor de spiegel. Zo ver zijn we nog niet.
Wat me helpt, is beter voor mezelf zorgen. Niet om er op een bepaalde manier uit te zien, maar om me gezonder te voelen, meer energie te hebben en wat minder streng voor mezelf te zijn. Bewegen speelt daarin een grotere rol dan ik vroeger dacht.
Bewegen doet meer voor me dan ik dacht
Voor mij is bewegen veel meer geworden dan alleen sporten. Het helpt me om mijn hoofd leeg te maken en mijn gedachten even op iets anders te richten. Soms zit ik zo in mijn hoofd dat ik van een kleine gedachte een complete Netflix-serie kan maken. Een wandeling helpt me dan om daar even uit te stappen. Letterlijk en figuurlijk.
Na het bewegen voel ik me vaak energieker en kijk ik met een positievere blik naar de dag. Niet omdat een rondje wandelen ineens al mijn problemen oplost, maar omdat ik me simpelweg fijner voel.
Ik probeer bewegen daarom steeds minder te zien als iets wat ik moet doen en steeds meer als iets wat ik mezelf gun. En nee, dat hoeft niet altijd een intensieve sportsessie te zijn waarbij ik achteraf twijfel aan al mijn levenskeuzes en op het randje van kotsen zit. Soms is een wandeling, pilates of een yogasessie al genoeg.
Goed voor mezelf zorgen zit in kleine dingen
Naast bewegen ben ik me bewuster geworden van wat ik eet en hoe belangrijk rust voor me is. Goed voor mezelf zorgen betekent dat ik mijn lichaam geef wat het nodig heeft: gevarieerd eten, regelmatig bewegen en op tijd ontspannen. En natuurlijk af en toe een dik stuk chocola. Want dat verdien ik ook.
Dat klinkt logisch, tot je agenda volloopt en je ineens beseft dat je al uren achter een scherm zit en alleen je ogen hebt bewogen. Oeps.
Ik merk dat ik me prettiger voel als ik aandacht besteed aan die kleine gewoontes. Soms is dat een stevige training, soms een wandeling en soms een toastje met brie, honing en een walnoot. Goed voor mezelf zorgen betekent voor mij niet dat alles perfect moet. Het betekent dat ik af en toe stilsta bij wat ik nodig heb.
Waarom vergelijken we onszelf eigenlijk zo vaak?
Social media maakt het soms best ingewikkeld om tevreden te zijn met jezelf. Je ziet mensen die er goed uitzien, leuke dingen doen en hun leven ogenschijnlijk perfect op orde hebben. Voor je het weet, vergelijk je jouw gewone dinsdag met iemands zorgvuldig geselecteerde hoogtepunt. Inclusief goed licht, de juiste hoek en waarschijnlijk een paar foto’s die het niet hebben gehaald.
Ik doe er zelf ook aan mee. Soms maak ik me druk om hoe ik overkom op anderen, terwijl ik weet dat de meeste mensen waarschijnlijk vooral met zichzelf bezig zijn. Net zoals ik.
Ik denk dat veel jonge meiden dit herkennen. We kunnen behoorlijk streng zijn voor onszelf, terwijl we tegen een vriendin in precies dezelfde situatie waarschijnlijk zouden zeggen dat ze zich niet zo druk moet maken.
Waarom gunnen we anderen zoveel mildheid, maar zijn we zelf soms onze strengste criticus?
Bewegen helpt me om mijn aandacht te verleggen. Even weg van mijn hoofd en terug naar wat mijn lichaam allemaal kan. Ik probeer mezelf eraan te herinneren dat ik niet overal iets van hoef te vinden. Niet iedere foto hoeft perfect te zijn, niet iedere outfit hoeft geweldig te staan en niet iedereen hoeft mij leuk te vinden.
Al zou het fijn zijn als mijn hoofd die memo ook eens standaard ontvangt.
Mijn lichaam hoeft niet eerst te veranderen
Ik probeer mijn lichaam steeds minder te beoordelen op hoe het eruitziet en meer te waarderen om alles wat het voor me doet. Ik kan ermee wandelen, fietsen, lachen, dansen en de wereld ontdekken. Het helpt me door drukke werkdagen en geeft me de energie om leuke dingen te doen.
Ik hoef niet eerst een bepaald plaatje te bereiken voordat ik goed voor mezelf mag zorgen. Bewegen hoeft geen straf te zijn voor wat ik heb gegeten. Gezond eten betekent niet dat ik mezelf van alles moet ontzeggen. En rust nemen is niet iets wat ik pas verdien als mijn hele to-dolijst is afgevinkt.
Ik mag goed voor mezelf zorgen omdat ik me goed wil voelen, niet omdat ik mezelf eerst moet verbeteren. Ik moet het tenslotte nog een poosje met mezelf doen.
Je hoeft het niet perfect te doen
Ik ben er nog niet. Ik heb nog steeds momenten waarop ik onzeker ben of te veel nadenk over wat anderen van me vinden. Maar gezonde gewoontes helpen me om daar milder mee om te gaan. Ik voel me energieker als ik beweeg, zit lekkerder in mijn vel als ik goed voor mezelf zorg en kijk positiever naar mezelf als ik aandacht besteed aan wat ik nodig heb.
Je hoeft niet te wachten tot je helemaal tevreden bent met jezelf om goed voor jezelf te mogen zorgen. Begin klein. Maak een wandeling als je hoofd vol zit, eet iets waar je energie van krijgt of neem rust als je die nodig hebt. Je hoeft niet meteen je hele leven om te gooien en ook niet iedere dag gemotiveerd te zijn.
Ik ben nog steeds aan het leren om liever voor mezelf te zijn. Bewegen, goed eten en op tijd ontspannen lossen niet al mijn onzekerheden op, maar ze helpen me wel om me energieker, positiever en meer mezelf te voelen.
En als ik één ding wil meegeven, dan is het dit:
Je hoeft niet eerst anders te worden om goed voor jezelf te mogen zorgen. Begin gewoon met jezelf een beetje liever behandelen. De rest hoeft niet allemaal vandaag.
