We weten allemaal dat een gezonde levensstijl goed voor ons is. Toch is het vaak moeilijk om gezonde keuzes vol te houden. Hoe komt dat? De wetenschap laat zien dat ons brein werkt met een beloningssysteem, en dat slimme beloningen kunnen helpen om gezondere gewoonten te ontwikkelen en vol te houden.
Het beloningssysteem in ons brein
Ons brein is geprogrammeerd om te reageren op beloningen. Wanneer we iets doen dat als positief wordt ervaren, maakt ons brein dopamine aan, een stofje dat zorgt voor een gevoel van plezier en motivatie. Dit proces speelt een grote rol in gewoontevorming. Gedrag dat beloond wordt, herhalen we sneller en gemakkelijker.
Bron: Schultz, W. (2015). “Neuronal Reward and Decision Signals: From Theories to Data”. Physiological Reviews, 95(3), 853-951.
Waarom intrinsieke beloningen niet altijd genoeg zijn
Veel mensen denken dat de wetenschap voldoende bewijs levert dat gezond leven lonend is. Je voelt je fitter, hebt meer energie en vermindert je kans op ziekten. Dit zijn allemaal intrinsieke beloningen, maar ze zijn vaak te abstract of te ver weg in de toekomst om ons dagelijks gedrag te beïnvloeden. Daarom kunnen extrinsieke beloningen een belangrijke rol spelen.
Bron: Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). “The ‘What’ and ‘Why’ of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination of Behavior”. Psychological Inquiry, 11(4), 227-268.
De kracht van extrinsieke beloningen
Extrinsieke beloningen, zoals Fitcoins, kunnen helpen om gezonde keuzes aantrekkelijker te maken. Studies tonen aan dat kleine, directe beloningen effectiever zijn dan grote, uitgestelde beloningen. Door mensen direct iets te laten verdienen na een gezonde actie, zoals bewegen of ontspannen, wordt het brein gestimuleerd om dit gedrag te herhalen.
Bron: Camerer, C. F., & Loewenstein, G. (2004). “Behavioral Economics: Past, Present, Future”. Advances in Behavioral Economics, 3-51.
Hoe Fitcoins helpen om gezonder te leven
Fitcoins spelen in op deze psychologische mechanismen. Ze bieden een directe, tastbare beloning voor gezond gedrag. Of het nu gaat om wandelen, sporten of mediteren, je krijgt er iets voor terug. Dit zorgt voor een positieve associatie en helpt bij het opbouwen van gezonde gewoonten op de lange termijn.
De combinatie van beloning en community
Naast individuele beloningen is sociale motivatie een belangrijke factor. Mensen blijven gemotiveerder als ze deel uitmaken van een community waarin gezond gedrag wordt gestimuleerd. De combinatie van Fitcoins en Health Communities zorgt ervoor dat mensen niet alleen beloond worden, maar zich ook gesteund voelen door gelijkgestemden.
Bron: Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). “The Need to Belong: Desire for Interpersonal Attachments as a Fundamental Human Motivation”. Psychological Bulletin, 117(3), 497-529.
Conclusie
De wetenschap laat duidelijk zien dat beloningen een krachtige drijfveer zijn om gezonde gewoonten aan te leren en vol te houden. Door gebruik te maken van extrinsieke beloningen zoals Fitcoins, in combinatie met een sterke community, wordt gezond leven niet alleen makkelijker, maar ook leuker en motiverender. Wil jij ook ontdekken hoe beloningen jouw gezondheid kunnen verbeteren? Sluit je aan bij Fitcoins en ervaar zelf de kracht van beloningen!
